نکته (غذاهاى دوستدار مو)
|
|
کمبود خیلى از ویتامینها و مواد معدنى در بدن ما موجب تغییرات ظاهرى و حتى ریزش موها مىشوند.
موهاى ما نیاز دارند تا علاوه بر شستوشو و رعایت نکات بهداشتى و استفاده از شامپوهاى مناسب براى سلامت و درخشندگى و حالت، تغذیه مناسبى هم داشته باشند.
به چند مورد اشاره مىشود:
حبوبات از جمله لوبیا و عدس، بخش مهمى از موادى هستند که براى رشد و سلامت موها لازم هستند.
این مواد نهتنها سرشار از پروتئیناند که لازمه رشد موهاست بلکه داراى آهن، روى و بیوتین هستند. کمبود ماده بیوتین موجب شکنندهشدن موها مىشود.
هیچ فکر مىکردید خشکبار مانند گردو و بادام و پسته روى سلامت موها تأثیر داشته باشند.
افرادى که موهایى نرم و شکننده دارند، مىتوانند خشکبار بیشترى مصرف کنند. اگر تارهاى موهایتان نازک است، مىتوانید براى ضخیمتر شدن و همچنین براى درخشندگى آنها خشکبار استفاده کنید.
خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنى مهم براى سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها مىشود.
مغزها همچنین منبع روى هستند و کمبود روى در بدن موجب ریزش موها مىشود بنابراین سعى کنید خشکبار را در رژیم غذایى خود بگنجانید.
گوشت مرغ و انواع ماکیان حاوى پروتئین هستند و پروتئین هم براى رشد موها لازم است.
کمبود پروتئین در بدن یا مصرف پروتئینهایى که کیفیت خوبى ندارند، موجب شکنندگى و ضعف ساختمانى موها و حتى تیره شدن آن مىشود.
گوشت مرغ همچنین سرشار از آهن است و همانطور که گفتیم، آهن براى تقویت موها لازم است. تخممرغ منبع بسیار غنى از پروتئین است و به دلیل اینکه ماده بیوتین و ویتامین 12B هم دارد، یک ماده مغذى براى رشد موها است.
سعى کنید صبحانه بیشتر از نان تهیه شده از گندم و جو مصرف کنید. غلات به دلیل اینکه داراى روى، آهن و ویتامینهاى گروه B هستند، موهایتان را تقویت مىکنند.
انتهای پیام
|